7
Daftar Makanan Bergizi Yang Dapat Di Konsumsi Sehari-hari
Makanan Bergizi,
sebagian besar mungkin sudah tahu pentingnya untuk kesehatan. Makanan sehat
dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyehatkannya.
Tapi, tahukah beberapa makanan yang sangat bergizi dan
dapat dikonsumsi sehari-hari, yang dapat memastikan tubuh mendapatkan dorongan nutrisi atau gizi yang dibutuhkan untuk mendapatkan
kesehatan sebaik mungkin dan vitalitas?
Ada beberapa makanan yang dapat dikonsumsi secara teratur. Berikut 7 Daftar Makanan Bergizi Yang Dapat Di Konsumsi Sehari-hari, yang dapat membantu memelihara, menyembuhkan kondisi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Ada beberapa makanan yang dapat dikonsumsi secara teratur. Berikut 7 Daftar Makanan Bergizi Yang Dapat Di Konsumsi Sehari-hari, yang dapat membantu memelihara, menyembuhkan kondisi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Tomat
Tomat sangat tinggi
dalam antioksidan yang disebut lycopene (likopen). Lycopene adalah pejuang
penyakit potensial. Mendapatkan beberapa makanan kaya lycopene ke dalam makanan
sehari-hari dapat membantu melindungi terhadap kanker tertentu, termasuk kanker
prostat. Hal ini juga dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung.
Tomat, makanan berbasis menawarkan konsentrasi tertinggi lycopene, dan karotenoid karena larut dalam lemak nutrisi, memasak tomat dengan sedikit minyak, atau makan tomat yang dimasak dengan sedikit lemak, meningkatkan jumlah lycopene sehingga tubuh mampu menyerap.
Tomat segar, sup atau jus mengandung lycopene lebih dari sayuran segar itu sendiri. Tomat mentah adalah makanan yang baik juga, namun untuk tomat akan lebih baik jika dimasak.
Tomat, makanan berbasis menawarkan konsentrasi tertinggi lycopene, dan karotenoid karena larut dalam lemak nutrisi, memasak tomat dengan sedikit minyak, atau makan tomat yang dimasak dengan sedikit lemak, meningkatkan jumlah lycopene sehingga tubuh mampu menyerap.
Tomat segar, sup atau jus mengandung lycopene lebih dari sayuran segar itu sendiri. Tomat mentah adalah makanan yang baik juga, namun untuk tomat akan lebih baik jika dimasak.
Blueberry
Blueberry yang mengandung banyak anti-oksidan, yang dapat
membantu melindungi terhadap berbagai macam penyakit, termasuk penyakit arteri
koroner, dan bahkan kehilangan memori. Namun, semua buah-buahan merupakan
sumber yang kaya anti-oksidan.
Memasukkan berbagai macam buah-buahan berwarna berbeda dalam makan sehari-hari, dapat memastikan mendapatkan seluruh spektrum nutrisi.
Memasukkan berbagai macam buah-buahan berwarna berbeda dalam makan sehari-hari, dapat memastikan mendapatkan seluruh spektrum nutrisi.
Bawang Putih
Bawang putih memiliki banyak manfaat kesehatan.
Bawang putih mengandung senyawa sulfur (sulphur), yang membantu untuk menjaga terhadap penyakit jantung, perut dan kanker kolorektal (colorectal). Bawang Putih memiliki kandunan anti-inflamasi (peradangan). Dan juga merupakan sumber yang baik dari selenium, dan zat gizi lainnya.
Manfaat didapatkan dengan menambahkan satu siung bawang putih setiap hari, atau sebagai alternatif, satu porsi sayuran allium lain, seperti bawang merah dan daun bawang.
Brokoli merupakan makanan yang mengandung senyawa sulfur (sulphur), membuatnya menjadi pelawan kanker. Setengah cangkir brokoli per hari sudah cukup untuk memberikan manfaat kesehatan.
Bagaimanapun juga makan berbagai sayuran sepanjang minggu, termasuk banyak sayuran konifera lain, seperti kembang kol, brokoli, dan kubis.
Gandum
Gandum dapat berupa Roti Gandum. Gandum mengandung jenis serat larut yang dikenal sebagai beta-glukan (beta-glucan). Serat ini membantu mengurangi kadar kolesterol, dan menurunkan resiko terkena serangan jantung.
Sebuah studi menegaskan bahwa makan makanan berserat tinggi, seperti gandum, membantu mencegah penyakit jantung. Mereka mencatat bahwa yang mengkonsumsi serat makanan larut mengalami penurunan 15 persen terhadap penyakit jantung.
Teh
Secara teknis teh adalah minuman, namun teh cukup bermanfaat. Teh kaya akan anti-oksidan, yang juga memiliki manfaat untuk memerangi penyakit jantung, stroke, kanker, dan banyak penyakit lainnya. Teh hijau adalah salah satu pilihan terbaik yang dapat dikonsumsi sehari-hari.
Ada begitu banyak makanan yang bisa ditambahkan ke daftar makanan sehari-hari, seperti telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan ... tetapi mudah-mudahan daftar diatas dapat bermanfaat.
