7 Manfaat Luar Biasa Olahraga Untuk
Ibu Hamil
Salah satu pembentukan badan yang sehat bisa dilakukan dengan olah raga.
Sehingga seseorang yang rutin melakukan olahraga akan merasakan manfaatnya dan
tentunya berbeda kebugarannya dibanding dengan yang tidak melakukan olahraga.
Begitu juga saat olahraga
dilakukan oleh ibu hamil. Banyak manfaatnya yang bisa di dapatkan,
dan salah satunya tentunya adalah agar kehamilan yang sedang dijalani berjalan
dengan sehat dan persalinan yang akan di hadapi juga akan berjalan dengan
lancar.
Namun banyak orang malas melakukan olahraga termasuk juga ibu hamil. Dengan
berbagai alasan, mereka tidak mau melakukan olahraga meskipun banyak manfaat
yang bisa di dapat dari olah raga. Berikut adalah 7 manfaat yang bisa di dapat
oleh ibu hamil ketika melakukan olahraga
1.
Meningkatkan Energi Anda
Kehamilan bisa menyedot energi anda
namun olahraga yang teratur bisa membantu anda melalui pekerjaan harian anda
atau untuk mengatasi jadwal kegiatan anda. Olahraga akan memperkuat sistem
kardio vaskular jadi anda tidak akan mudah capek. Dengan otot yang lebih
kuat dan terbentuk, anda tidak akan membutuhkan usaha berlebih untuk melakukan
berbagai aktifitas apapun bentuknya seperti belanja kebutuhan harian atau duduk
dan menghadiri rapat di kantor.
Menurut American College of
Obstericians and Gynecologist (ACOG), anda bisa melakukan bagian-bagian
olahraga ringan yang aman selama 30 menit atau lebih setiap harinya selama anda
tidak memiliki kondisi medis tertentu atau komplikasi yang diberitahukan oleh
dokter atau perawat anda berkenaan dengan batasan olahraga atau tingkat
aktifitas yang boleh anda lakukan.
2. Tidur lebih baik
Saat anda sedang mengandung seberat
7 kg (atau lebih) di bagian depan tubuh anda, untuk menemukan posisi tidur yang
nyaman bisa menjadi hal yang berat untuk dilakukan. Akan tetapi, olahraga akan
membantu anda membuang energi dan membuat anda cukup capek yang akan mambuat
anda tidur lebih lelap.
3. Mengurangi rasa tidak nyaman saat kehamilan
Secara umum, olahraga teratur akan
meregangkan dan memperkuat otot-otot anda yang akan membuat tubuh menjadi lebih
toleran terhadap rasa sakit selama kehamilan. Peregangan akan mengurangi rasa
sakit di punggung, olahraga berjalan akan meningkatkan sirkulasi, dan berenang
akan memperkuat otot abdomen.
4. Membantu
mempersiapkan Proses Persalinan
Semakin bagus kondisi anda maka akan
semakin kuat pada saat proses kelahiran nanti. Proses kelahiran itu mirip
dengan lari maraton yang membutuhkan stamina, determinasi, dan juga fokus. Hal
ini sudah menjadi bahan penelitian, berlatih untuk proses kelahiran melalui
olahraga teratur akan mempermudah usaha anda dan bisa juga memperpendek rentang
waktu yang dibutuhkan untuk melahirkan bayi anda.
5. Mengurangi stress dan meningkatkan semangat anda
Memiliki anak adalah sebuah
perubahan besar yang terjadi pada hidup anda. Dengan kehadiran anak, hak ini
akan membuat kondisi anda bisa menjadi tambah semangat atau malah sebaliknya,
sering merasa cemas, sering merasa letih dan sebagainya. Sebuah penelitian
menemukan bahwa olahraga akan meningkatkan tingkat serotonin tubuh, yaitu
reaksi kimia otak yang akan mempengaruhi mood, yang akan membuat anda menjadi
lebih bersemangat.
6. Meningkatkan citra diri anda
Melihat jarum penunjuk timbangan
menunjukkan angka yang tidak pernah anda lihat sebelumnya bisa membuat anda
sakit hati. Dengan tetap aktif anda telah membantu diri anda sendiri untuk
merasa lebih baik dan meningkatkan peluang anda untuk mendapatkan berat badan
yang sehat.
7. Membantu tubuh anda kembali ke bentuk aslinya
setelah melahirkan secara lebih cepat
Hal ini sebenarnya sudah cukup
memotivasi banyak wanita untuk melakukan program olahraga kehamilan secara
teratur. Ketika anda berusaha menjaga kekuatan dan bentuk otot anda selama masa
kehamilan, tubuh anda akan lebih mudah kembali ke bentuk aslinya setelah anda
melahirkan. Anda juga akan bisa mengurangi berat badan anda jika anda melakukan
olahraga selama masa kehamilan.
Namun tentunya, sebelum melakukan
olahraga, konsultasikan dulu dengan dokter atau bidan anda mengenai kondisi
anda dan jenis olahraga yang sebaiknya anda lakukan. Hal ini guna menghindarkan
hal-hal yang tidak diinginkan akibat kegiatan olahraga yang anda lakukan
Sumber : 7 Manfaat Luar Biasa Olahraga Untuk Ibu Hamil - Bidanku.com http://bidanku.com/7-manfaat-luar-biasa-olahraga-untuk-ibu-hamil#ixzz3c9ZhDoNX
